Raja ioga – El ioga per asserenar la ment

La ment pot ser la teva millor amiga si està serena 

O el teu pitjor enemic si està ofuscada.

Si el cos físic té gana, fred, dolor… pot influenciar la manera com pensem. Però la nostra ment contínuament està dirigint i regulant el nostre cos, els nostres pensaments, paraules i accions. 

Prendre consciència del poder de la ment és descobrir l’infinit potencial de la persona. 

La ment és l’eina més poderosa que ens ha donat la natura. Però si la ment està dispersa, desorientada, confusa, només veu els problemes de la vida i és incapaç de trobar-ne solucions.

El ioga comença amb el control de les idees que irrumpeixen en la ment. 

Sri Patañjali

Una ment serena escull una vida senzilla i sana. Pensa i actua pel propi bé i pel dels que l’envolten.

Una ment dispersa distorsiona la realitat i contamina la puresa del cor, busca solucions externes que li aportin la pau i el benestar que no troba dins.  

Però sabem que la naturalesa de la ment és inestable, deixar-la en blanc és impossible. Però sí que podem dirigir-la, enfocar-la, asserenar el nombre de pensaments.

El Raja Ioga és un mètode  molt profund i molt senzill per aconseguir asserenar la ment.

El Raja ioga és un sistema de 8 esglaons, o vuit passes, es coneix també com Ashtanga ioga o Adhyatma Yoga. 

Sri Patánjali ens ho explica aquests 8 passos a continuació: 

  1. Yama (auto control o auto observació) per tal de ser respectuós amb els que ens envolten: viu i deixa viure.
  2. Niyama (auto disciplina) per tal de mantenir una vida senzilla i sana.
  3. Assana (postura física) per mantenir la salut del cos.
  4. Pranayama (expansió de la força vital) per mantenir cos i ment ple de vitalitat amb exercicis respiratoris.
  5. Pratyahara (aïllament savi i amb habilitat) per escollir un camí i no distreure’s: és necessari focalitzar la nostra atenció allà on volem.
  6. Dharana (concentració) per centrar tota la força de la ment en un únic objecte. Cal triar bé l’objecte a observar, que pot ser intern o extern a nosaltres, ja que la ment podrà percebre plenament les qualitats d’aquell objecte.
  7. Dhyana (meditació) Sorgeix naturalment quan la concentració és molt profunda. La ment s’expandeix i toca la dimensió del camp de la intuïció.
  8. Samadhi (el perfecte estat espiritual) quan la meditació és molt refinada, sorgeix la connexió amb el Tot.

Cadascún dels 8 passos conté gran saviesa i profunditat. Un bon mestre de ioga t’ajudarà a comprendre’ls i a poder-los practicar apropiadament. 

Pots conèixer totes aquestes eines en profunditat a les classes de ioga setmanals 

Llibre recomanat- Yogasutra, els aforismes del ioga, de Patañjali.