Hatha ioga – equilibri entre el cos i la ment

La naturalesa de la nostra ment és inquieta. Com una mona que salta de branca en branca, la ment salta d’un pensament a l’altre sense direcció, cavil·lant, preocupant-se i patint… 

El ioga comença quan aconseguim aquietar els pensaments.

En canvi, la naturalesa del nostre cos necessita moviment,  moviment que hem anat perdent a poc a poc amb la vida sedentària.

No aconseguirem aquietar la ment si el cos està malalt, rígid o tens.

Per tant comencem per la base, la salut del cos físic, el Hatha ioga:

Ha ( sol) – fa referència a l’energia vital, física, la calor, l’energia solar o píngala.

Tha (lluna) – fa referència a l’energia mental, l’inconscient, el fred, l’energia lunar o ida.

Ioga- és la unió i l’equilibri de les polaritats.

Si tenim un excés energia física, ens tornem agressius.

Si tenim un excés d’energia mental, ens obsessionem i ens preocupem. 

El Hatha ioga equilibra l’energia mental i l’energia vital. 

És la ciència de l’equilibri de les energies internes

La seva pràctica inclou diferents postures, tècniques de consciència corporal, tècniques de respiració… molt precises i estudiades, amb l’objectiu d’alliberar tensió profunda del sistema nerviós, moure l’energia estancada i transformar la tensió en vitalitat. 

  • Durant la pràctica de Hatha ioga, es combina l’acció descansada (HA-THA) i el descans actiu (THA-HA). 

Hi ha un moment d’intensitat i d’acció dels diferents músculs del cos, per a construir, mantenir i desfer una postura. Però és una acció (Ha) descansada (Tha). Respirem tranquil·lament, amb la cara serena, cuidant conscientment que no hi hagi patiment durant la postura, només equilibri de forces.

En acabar la postura, ens quedem quiets, relaxem tota la musculatura i obrim un espai per a observar la reacció interna del cos. És un descans (Tha) actiu (Ha), el cos no fa res, però la ment està atenta, present, observant, serena.

  • Les tècniques del Hatha ioga es poden adaptar a l’edat i a la condició física de cada persona. Tothom pot practicar-lo. 
  • El material de treball durant la sessió és la persona i cadascú és diferent, per això mai es parla de competició o de comparació dins d’una sessió de ioga.
  • Els instructors estan preparats per adaptar la pràctica al nivell que necessita cada practicant.
  • Les classes són un entrenament de la ment i dels sentits per a la vida.

La salut i l’alliberació del cos físic és la base i alhora el suport per a poder accedir a altres pràctiques espirituals com la meditació (Raja ioga link) la devoció (Bhakti ioga link) el servei desinteressat (Karma ioga link) i la contemplació. (Gnani ioga link)

El Hatha ioga és com la terra. És la base sobre la qual podem construir la vida espiritual i el nostre suport i refugi, durant el viatge espiritual.

Actualment hi ha molts “estils” de ioga per treballar amb el cos físic. Tots ells provenen del Hatha Ioga, aquí us en deixo alguns exemples:

Vinyasa Ioga – ioga dinàmic que coordina cada moviment amb una respiració.

Ashtangha Ioga – ioga dinàmic que segueix les seqüències creades pel mestre Patabhi Jois.

Iyengar Ioga– Hatha ioga tradicional, amb molta atenció a la precisió de la tècnica i molt adaptat a tota mena de lesions físiques.

Yin Ioga- Postures sostingudes de 3 a 5 minuts, per a facilitar l’estirament passiu.

Kundalini Ioga– molt energètic, es respira fort, es canta, és molt devocional.

Consulteu els horaris de les classes de Hatha ioga 

Consulteu els horaris de les classes Ashtangha – Vinyasa ioga

Ajna Vamadeva